12 cách phòng tránh bệnh sỏi thận hữu hiệu ngay tại nhà

12 cách phòng tránh bệnh sỏi thận hữu hiệu ngay tại nhà

Lượt xem: 786

Khoảng 30% trường hợp bị tái phát sỏi thận sau 3 – 5 năm và 50% trong vòng 10 năm dù trước đó họ đã trị hết sỏi thận. Bởi vậy, cách phòng tránh bệnh sỏi thận, sỏi đường tiết niệu hữu hiệu nhất chính là duy trì chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học mỗi ngày. Dưới đây là 12 lời khuyên thiết thực để không bị làm phiền bởi căn bệnh này.

Uống đủ nước hàng ngày

Đây là liệu pháp tự nhiên, dễ dàng thực hiện tại nhà để ngăn ngừa sỏi thận, sỏi tiết niệu. Trung bình mỗi ngày bạn nên uống tối thiểu 1,5 – 2 lít nước/ngày nhằm pha loãng nước tiểu, tránh kết tinh khoáng chất khó tan. Dấu hiệu đơn giản để biết đã uống đủ nước hay chưa chính là quan sát nước tiểu có màu vàng nhạt và trong. Nếu thường xuyên làm việc ngoài trời nắng nóng, bị ra nhiều mồ hôi, bạn nên chú ý bổ sung thêm nước.

Bổ sung chất xơ và hoa quả giàu citrate

Tình trạng táo bón, rối loạn tiêu hóa kéo dài sẽ làm tăng nguy cơ bệnh sỏi thận, do đó cần bổ sung đủ chất xơ, vitamin thiết yếu qua thực phẩm tự nhiên. Những hoa quả giàu citrate như cam, bưởi, chanh, kiwi,... giúp làm giảm đáng kể nguy cơ sỏi thận, sỏi tiết niệu.

Cắt giảm đạm động vật trong khẩu phần ăn

Việc dung nạp quá nhiều đạm động vật từ thịt đỏ, nội tạng động vật sẽ khiến nồng độ acid uric trong nước tiểu tăng cao trong khi đó nồng độ citrate (chất chống kết tinh sỏi) suy giảm dễ làm kết tinh sỏi. Do đó, cách phòng tránh bệnh sỏi thận là hạn chế lượng thịt, tối đa không quá 150g thịt/ngày, thay vào đó bạn nên ưu tiên đạm thực vật từ các loại hạt như đậu phộng, đậu nành, hạt mè, hướng dương, bơ sữa,…

Kiểm soát lượng muối ăn

Dư thừa natri sẽ ngăn cản sự tái hấp thu canxi ở ống thận, điều này làm tăng canxi trong nước tiểu. Do vậy, để phòng tránh bệnh sỏi thận nên cắt giảm lượng muối ăn hàng ngày, tốt nhất không quá 2,3g muối/ngày. Đối với những thực phẩm đóng hộp lượng natri không quá 20%.

Không ăn quá nhiều oxalat

Dù không có khuyến cáo phải kiêng hoàn toàn oxalat nhưng để tránh tạo sỏi, bạn nên cắt giảm nhóm thực phẩm này, tốt nhất nên kết hợp cùng thực phẩm chứa canxi trong cùng một bữa ăn. Oxalat có nhiều trong rau bina, củ cải đường, socola, hạt điều, hạt hạnh nhân,…

Bổ sung đủ canxi từ thực phẩm

80 – 90% sỏi thận, sỏi tiết niệu có thành phần canxi nên nhiều người lầm tưởng phải loại bỏ hoàn toàn canxi, tuy nhiên nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, thiếu hụt canxi lại chính là nguyên nhân làm tăng nguy cơ tạo sỏi. Do đó, cách phòng tránh sỏi thận là bổ sung đủ canxi với lượng 800 – 1200mg/ngày từ các loại hải sản, trứng, sữa,...

 

Bổ sung canxi từ thực phẩm là cách phòng tránh bệnh sỏi thận

Tránh bổ sung vitamin C liều cao

Ở nam giới, nếu thường xuyên bổ sung vitamin C liều cao sẽ làm tăng gấp đôi nguy cơ sỏi thận. Vitamin C nếu không được hấp thu ở ruột sẽ chuyển hóa một phần thành oxalat. Chính vì vậy, nên bổ sung vitamin C từ các loại rau xanh, trái cây họ cam như cam, chanh, bưởi, quýt,... Nhu cầu vitamin C ở người lớn là 90mg/ngày ở nam và 75mg/ngày ở nữ.

Loại bỏ các chất kích thích

Lạm dụng rượu, bia, cà phê và các chất kích thích,... khiến cơ thể dễ bị mất nước do quá trình chuyển hóa xảy ra nhanh hơn. Lúc này nước tiểu trở lên cô đặc không đủ để hòa tan khoáng chất. Do vậy, cách phòng tránh bệnh sỏi thận chính là duy trì một chế độ ăn uống khoa học hàng ngày ngay cả khi đã trị hết sỏi.

Hạn chế thực phẩm giàu đường

Tiêu thụ quá nhiều đường fructose làm gia tăng nguy cơ bệnh sỏi thận, sỏi đường tiết niệu. Ngoài ra, nếu dư thừa đường sucrose sẽ khiến nồng độ canxi trong nước tiểu tăng cao, dễ kết tinh tạo sỏi. Do đó, nếu không muốn bị sỏi, bạn nên cắt giảm những thực phẩm này.

Vận động thể thao thường xuyên, không nhịn tiểu

Lười vận động hoặc ngồi quá lâu một tư thế sẽ làm tăng nguy cơ tạo sỏi. Do vậy, cách phòng ngừa bệnh sỏi thận là tập luyện thể thao hàng ngày như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, bơi lội,... Ngoài ra, một số tư thế yoga như Bhujangasana (rắn hổ mang), Viparita Karani, Balasana (bài tập em bé),... giúp phòng ngừa bệnh sỏi thận rất tốt. 

Chạy bộ nhẹ nhàng là giải pháp giúp ngăn ngừa sỏi thận

Không nhịn tiểu quá lâu

Nhịn tiểu là thủ phạm khiến nước tiểu bị đọng lại nhiều trong bàng quang tạo điều kiện cho các khoáng chất kết tinh tạo thành sỏi. Một số trường hợp cố nhịn tiểu có thể dẫn đến vỡ bàng quang nguy hiểm. Việc đi tiểu đúng lúc và làm rỗng bàng quang hoàn toàn là cách đơn giản để phòng tránh sỏi thận.

Phòng ngừa sỏi thận bằng sản phẩm thảo dược

Với những người có cơ địa bị sỏi thận, nên chú ý sử dụng những liệu pháp tự nhiên để tránh kết tinh sỏi mới, trong đó phải kể đến vai trò của những vị thuốc như Kim tiền thảo, Râu mèo, Râu ngô, Nhọ nồi,....

Nghiên cứu tại nhiều quốc gia lớn như Nhật Bản, Hàn Quốc, Trung Quốc, Đài Loan,... đã làm sáng tỏ vai trò của những vị thuốc này. Nếu biết cách kết hợp nhiều thành phần với nhau sẽ giúp tác động toàn diện đến căn nguyên gây sỏi, tránh kết tinh sỏi mới. Thay vì chỉ dùng riêng lẻ một vài thảo dược hoặc đun sắc thuốc theo cách thủ công, các nhà khoa học đã nghiên cứu tìm ra “bài thuốc” 7 vị thảo dược gồm Kim tiền thảo, Râu mèo, Râu ngô, Xa tiền tử, Bán biên liên, Hoàng bá, Nhọ nồi phát huy hiệu quả tối đa trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa sỏi thận.

Hiện nay, Stonebyelà viên uống đầu tiên và duy nhất bao trọn 7 thảo dược vừa có tác dụng lợi tiểu giúp rửa trôi cặn lắng, vụn sỏi ra khỏi đường tiết niệu, vừa kiềm hóa nước tiểu để ngăn ngừa sự lắng đọng kết tinh sỏi mới. Theo nhận định của những chuyên gia tiết niệu đầu ngành như PGS.TS Chu Quốc Trường (Nguyên Giám đốc BV Y học cổ truyền trung ương), PGS.TS Trần Đình Ngạn (Nguyên Giám đốc BV quân y 103), Stonebye là giải pháp thảo dược an toàn nên tham khảo sử dụng:

Lợi ích của viên uống Stonebye dưới góc nhìn của chuyên gia tiết niệu

Duy trì chế độ sinh hoạt khoa học chính là cách phòng tránh bệnh sỏi thận, sỏi tiết niệu hữu hiệu nhất. Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp bạn và người thân tránh khỏi nhiều bất tiện do bệnh sỏi.

Nếu cần tư vấn hỗ trợ bất kỳ vấn đề gì, bạn hãy liên hệ với chúng tôi qua điện thoại hoặc zalo số 0981.670.198, các chuyên gia luôn sẵn sàng hỗ trợ.

Xem thêm:

Viên uống thảo dược giúp ngăn ngừa tái phát sỏi

Sỏi thận nên ăn gì, kiêng gì để tránh tái phát?

Dược sĩ An Chu

Nguồn tham khảo:

https://www.healthline.com/health/kidney-health/how-to-prevent-kidney-stones

https://www.webmd.com/kidney-stones/understanding-kidney-stones-prevention




Bình luận
Viết bình luận
  • avatar
    Hùng Gửi lúc 08:22 - 26/05/21
    Tôi bị sỏi thận 10mm, như vậy có nguy hiểm không và tôi nên điều trị nnt?
    avatar
    Dược sỹ tư vấn
    Chào bạn Hùng,
    Không biết bạn có bị đau quặn thận, tiểu buốt, tiểu rắt hay thận ứ nước không? Với sỏi thận 10mm là sỏi kích thước tương đối lớn nên cần điều trị tích cực để giúp loại bỏ sỏi, tránh những biến chứng nguy hiểm như thận ứ nước cấp độ nặng, tắc nghẽn đường tiết niệu,…Hiện tại, nếu viên sỏi chưa gây nhiều khó chịu thì bạn nên ưu tiên điều trị nội khoa. Nếu sau một thời gian không có cải thiện tốt, bạn có thể cân nhắc phẫu thuật mổ tán sỏi.
    Hiện nay, để nâng cao hiệu quả điều trị, bạn có thể kết hợp sử dụng viên uống Stonebye với liều 6 viên/ngày chia làm 2 lần. Stonebye có chứa 7 thành phần thảo dược Kim tiền thảo, Râu mèo, Râu ngô, Xa tiền tử, Bán biên liên, Hoàng bá, Nhọ nồi giúp lợi tiểu để tăng bào mòn sỏi, giảm kích thước sỏi đồng thời kiềm hóa nước tiểu giúp tăng hòa tan và ngăn chặn lắng đọng thêm các khoáng chất tạo sỏi, từ đó vừa giúp ngăn ngừa biến chứng viêm đường tiết niệu, suy thận do sỏi. Sản phẩm còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, ngăn ngừa viêm đường tiết niệu do sỏi. Với sỏi thận 5mm và 10mm, bạn nên kiên trì sử dụng sản phẩm tối thiểu khoảng 3 tháng để mang lại hiệu quả tối ưu. Bạn tham khảo thông tin về sản phẩm trong bài viết:
    https://chuabenhtietnieu.com/bai-viet/thong-tin-san-pham/stonebye-lua-chon-so-1-cho-nguoi-benh-soi-than-soi-tiet-nieu-va-viem-tiet-nieu.html
    Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước (tối thiểu 2,5 lít nước/ngày), ăn nhiều rau xanh và trái cây tươi, cân bằng hai nhóm thực phẩm chứa canxi và oxalat trong khẩu phần ăn, cắt giảm lượng muối và đường tinh chế, ăn ít đạm động vật,…
    Nếu cần hỗ trợ thêm bất kỳ vấn đề gì, bạn có thể liên hệ qua điện thoại hoặc Zalo số 0981.670.198 để được tư vấn trực tiếp.
    Chúc bạn nhiều sức khỏe!



Hỗ trợ trực tuyến